Krankheit

Muskelkrämpfe

MuskelkrämpfeEin Muskelkrampf ist eine plötzliche und unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrere Ihrer Muskeln. Wenn Sie schon einmal in der Nacht geweckt worden oder in Ihrem Titel durch einen plötzlichen Muskelkater gestoppt, wissen Sie, dass Muskelkrämpfe können unerträgliche Schmerzen verursachen. Obwohl in der Regel harmlos, kann Muskelkrämpfe machen es zeitweise unmöglich, den betroffenen Muskel zu verwenden.

Lange Bewegung oder körperliche Arbeit, vor allem bei heißem Wetter kann zu Muskelkrämpfen führen. Einige Medikamente und bestimmte medizinische Bedingungen können auch Muskelkrämpfe verursachen. Sie können in der Regel behandeln Muskelkrämpfe zu Hause mit Self-Care-Maßnahmen.

Symptome

Die meisten Muskelkrämpfe entwickeln, in der Beinmuskulatur, vor allem die Muskeln in der Wade. Neben dem plötzlichen, stechenden Schmerz, können Sie auch in der Lage, unter der Haut spüren oder sehen eine Verhärtung der Muskulatur sein.

Wenn ein Arzt zu sehen,
Muskelkrämpfe verschwinden in der Regel auf ihre eigenen und selten ernst genug, um die medizinische Versorgung benötigen. Allerdings sehen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Krämpfe:

  • Ursache starken Beschwerden
  • Sind mit Bein Schwellung, Rötung oder Hautänderungen verbunden
  • Sind mit Muskelschwäche verbunden
  • Geschehen häufig
  • Nicht mit Selbstversorgung zu verbessern Sie
  • Sind nicht mit einer offensichtlichen Ursache, wie zum Beispiel körperliche Anstrengung verbunden

Ursachen

Übermäßiger Einsatz von einem Muskel, Austrocknung, Muskelzerrung oder einfach Halten einer Position über einen längeren Zeitraum kann in einem Muskelkrampf führen. In vielen Fällen ist jedoch die genaue Ursache eines Muskelkrampf ist nicht bekannt.

Obwohl die meisten Muskelkrämpfe sind harmlos, einige können zu einer zugrunde liegenden Erkrankung, wie z. B. bezogen werden:

  • Unzureichende Blutversorgung.  Verengung der Arterien, die das Blut in den Beinen (Arteriosklerose der Extremitäten) liefern kann krampfartige Schmerzen in den Beinen und Füßen zu erzeugen, während Sie trainieren sind. Diese Krämpfe in der Regel weg, kurz nachdem Sie mit dem Training aufhören.
  • Nervenkompression.  Kompression von Nerven in der Wirbelsäule (Lenden-Stenose) kann auch krampfartige Schmerzen in den Beinen zu produzieren. Der Schmerz der Regel verschlechtert sich, je länger Sie zu Fuß. Wandern in einer leicht gebeugten Position – wie würden Sie, wenn schiebt einen Einkaufswagen vor sich beschäftigen – möglicherweise zu verbessern oder das Einsetzen der Symptome.
  • Mineralabbau.  Zu wenig Kalium, Calcium oder Magnesium in der Ernährung kann zu Wadenkrämpfe bei. Diuretika – Medikamente oft bei Bluthochdruck verschrieben – kann auch zum Abbau dieser Mineralien.

Risikofaktoren

Faktoren, die das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen können gehören:

  • Alter.  Ältere Menschen verlieren Muskelmasse, so dass die verbleibende Muskel können leichter überlastet zu werden. Dies kann das Risiko für Muskelkrämpfe zu erhöhen.
  • Dehydration.  Athleten, die müde und dehydriert während der Teilnahme an Warm-Wetter-Sport entwickeln häufig Muskelkrämpfe.
  • Schwangerschaft.  Muskelkrämpfe sind auch während der Schwangerschaft häufiger.
  • Medizinische Bedingungen.  können Sie ein höheres Risiko von Muskelkrämpfen, wenn Sie Diabetes oder Nerven-, Leber-oder Schilddrüsenerkrankungen leiden.

Vorbereitung für den Termin

Machen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Muskelkrämpfe, die schwere, häufig und nicht immer besser mit Selbst-Pflege sind zu haben. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Liste Ihrer wichtigsten medizinischen Informationen, alle Allergien oder medizinische Bedingungen, und die Namen aller Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.

Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Reihe von Fragen stellen, um festzustellen, ob Sie irgendwelche Tests oder einen Spezialisten. Um das Beste aus Ihren Termin zu vereinbaren, sollten Sie im Voraus Ihre Antworten auf die folgenden:

  • Wann haben Sie entwickeln Krämpfe?
  • Wie häufiger und schwerer sind Ihre Krämpfe?
  • Gibt es etwas in der Regel vorausgehen Ihre Krämpfe, wie mild zu anstrengend?
  • Haben Sie jemals Krämpfe entwickeln, während Sie ruhen haben?
  • Ist Stretching entlasten Ihre Krämpfe?
  • Haben Sie andere Symptome, wie Muskelschwäche, Schmerzen oder das Gefühl, dass ein Fuß, Hand oder in den Extremitäten eingeschlafen ist?
  • Sie alle Ihre enge Blutsverwandte haben eine Geschichte von Muskelkrämpfen?
  • Haben Sie Änderungen in Ihrem Urin nach dem Training aufgefallen?
  • Haben Sie Freizeit-oder Sport Verbesserung Drogen benutzen?

Behandlungen und Medikamente

Sie können in der Regel behandeln Muskelkrämpfe mit Self-Care-Maßnahmen. Ihr Arzt kann Ihnen zeigen, Stretching-Übungen, die Ihnen helfen Ihre Chancen, Muskelkrämpfe reduzieren.Sicherstellen, dass Sie gut hydriert können auch helfen, zu bleiben. Für wiederkehrende Krämpfe, die Ihren Schlaf stören, kann Ihr Arzt ein Medikament verschreiben, um Ihre Muskeln zu entspannen.

Alternative Medizin

Die Einnahme von Vitamin B-Komplex ergänzt wird von einigen vorgeschlagen, um zu helfen Wadenkrämpfe zu verwalten. Jedoch ist mehr Forschung notwendig, um diese Leistung zu bestätigen.

Lifestyle und Hausmittel

Wenn Sie einen Krampf haben, können diese Maßnahmen gewähren:

  • Dehnen und Massage.  Dehnen Sie den Muskel verkrampft und sanft reiben Sie es zu helfen, sie zu entspannen. Für einen Wadenkrampf, setzen Sie Ihr Gewicht auf den engen Bein und beugen Sie die Knie leicht. Wenn Sie nicht in der Lage zu stehen sind, sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl mit der betroffenen Bein verlängert. Versuchen Sie ziehen von der Oberseite des Fußes auf der betroffenen Seite in Richtung Kopf, während Sie das Bein in einer aufgebogenen Position bleibt. Dies wird auch dazu beitragen, erleichtern eine Rück Oberschenkel (Muskelfaserriss) Krampf. Für eine vordere Oberschenkel (Quadrizeps) Krampf, verwenden Sie einen Stuhl, um sich zu stabilisieren und zu versuchen Ziehen Sie Ihren Fuß auf der betroffenen Seite bis zu Ihrem Gesäß.
  • Bewerben Hitze oder Kälte.  Verwenden Sie ein warmes Handtuch oder Heizkissen auf angespannt oder verspannte Muskeln. Ein warmes Bad oder die Leitung der Strom von einer heißen Dusche auf dem engen Muskel kann auch helfen. Alternativ massiert die Muskeln verkrampft mit Eis kann Schmerzen lindern.

Vorbeugung

Diese Schritte können helfen, Krämpfe zu verhindern:

  • Austrocknung zu vermeiden.  Trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag. Die genaue Höhe hängt davon ab, was Sie essen, Ihr Geschlecht, Ihr Aktivitätsniveau, das Wetter, Ihre Gesundheit, Ihr Alter und alle Medikamente, die Sie einnehmen. Flüssigkeiten helfen, die Muskeln kontrahieren und entspannen und halten Muskelzellen hydratisiert und weniger reizbar. Während der Veranstaltung, Nachfüllen der Flüssigkeiten in regelmäßigen Abständen, und weiter zu trinken Wasser oder andere Flüssigkeiten, nachdem Sie fertig sind.
  • Dehnen Sie Ihre Muskeln.  Dehnen vor und nach jeder Muskel für längere Zeit nicht benutzen. Wenn Sie dazu neigen, Wadenkrämpfe in der Nacht haben, strecken Sie vor dem Schlafengehen. Leichte Übung, wie Reiten auf einem stationären Fahrrad für ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, kann auch helfen, zu verhindern, Krämpfe, während Sie schlafen.
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