Krankheit

Akne

AcneAkne ist eine Hauterkrankung, die, wenn die Haarfollikel verstopft mit Öl und abgestorbene Hautzellen werden auftritt. Akne tritt am häufigsten auf dem Gesicht, Hals, Brust, Rücken und Schultern. Akne kann sehr belastend sein und ärgerlich persistent. Akne-Läsionen heilen langsam, und wenn man zu lösen beginnt, andere scheinen auftauchen.

Je nach Schweregrad kann Akne verursachen emotionalen Stress und führen zu einer Vernarbung der Haut. Die gute Nachricht ist, dass wirksame Behandlungen zur Verfügung stehen – und je früher die Behandlung begonnen wird, desto geringer das Risiko von bleibenden körperlichen und seelischen Schäden.

Symptome

Akne tritt typischerweise auf Ihrem Gesicht, Hals, Brust, Rücken und Schultern, die die Bereiche der Haut sind mit der größten Anzahl von funktionellen Talgdrüsen. Akne kann folgende Formen annehmen:

Nichtentzündliche Läsionen

  • Komedonen (whiteheads und Mitesser)  werden erstellt, wenn die Öffnungen der Haarfollikel verstopfen und blockiert mit Öl Sekrete, abgestorbene Hautzellen und manchmal Bakterien. Wenn Komedonen (koe-muh-DOE-Neez) geöffnet sind an der Hautoberfläche, sie Mitesser wegen des dunklen Aussehen der Stecker in die Haarfollikel genannt. Wenn Komedonen geschlossen sind, sind sie als whiteheads – leicht angehoben, hautfarbene Unebenheiten.

Entzündlichen Läsionen

  • Papeln  sind kleine Erhöhungen, dass das Signal Entzündung oder Infektion in den Haarfollikeln.Papeln kann rot und zart.
  • Pusteln (Pickel)  sind rote, schmerzhafte Stöße mit weißen Eiter an ihren Spitzen.
  • Knötchen  sind große, feste, schmerzhafte Knoten unter der Oberfläche der Haut. Sie sind durch den Aufbau von Sekreten tief in die Haarfollikel gebildet.
  • Zysten  sind schmerzhaft, mit Eiter gefüllte Klumpen unter der Oberfläche der Haut. Diese kochen-wie Infektionen können Narben.

Wenn zum Arzt
Akne ist in der Regel nicht eine ernsthafte Erkrankung. Aber möchten Sie vielleicht die medizinische Behandlung von einem Dermatologen für persistente Pickel oder entzündete Zysten zu vermeiden suchen Narben oder andere Schäden an der Haut. Wenn Akne und die Narben davon übrig haben, können beeinträchtigt werden Ihre sozialen Beziehungen oder Selbstwertgefühl, können Sie auch zu einem Hautarzt fragen, ob Ihre Akne kann gesteuert werden oder wenn Ihre Narben verringert werden können.

Ursachen

Drei Faktoren tragen zu der Bildung von Akne:

  • Überproduktion von Öl (Talg)
  • Unregelmäßige Abbau von abgestorbenen Hautzellen, was zu Reizungen der Haarfollikel der Haut
  • Aufbau von Bakterien

Akne tritt auf, wenn die Haarfollikel verstopft mit Öl und abgestorbene Hautzellen werden. Haarfollikel sind Talgdrüsen verbunden. Diese Drüsen eine ölige Substanz als Talg um Ihr Haar und Haut zu schmieren bekannt. Sebum normalerweise fährt entlang der Haarschäfte und dann durch die Öffnungen der Haarfollikel auf die Oberfläche der Haut. Wenn Ihr Körper eine überschüssige Menge von Talg und abgestorbene Hautzellen produziert, können die beiden Aufbau in den Haarfollikel und bilden zusammen eine weiche Stecker, ein Umfeld zu schaffen, in denen Bakterien gedeihen können.

Dieser Stecker kann die Follikel Wand zu wölben führen und produzieren eine Whitehead. Oder kann der Stecker offen an die Oberfläche und kann sich verdunkeln, wodurch ein Mitesser. Pickel sind rote Flecken mit weißem Zentrum, wenn verstopften Haarfollikeln entzündete oder infizierte sich zu entwickeln erhöht.Blockaden und Entzündungen, die tief in die Haarfollikel entwickeln und produzieren Klumpen unter der Oberfläche der Haut als Zysten. Andere Poren in der Haut, die die Öffnungen der Schweißdrüsen auf der Haut sind, werden in der Regel nicht in der Akne beteiligt.

Faktoren, die Akne verschlimmern kann
diesen Faktoren können auslösen oder verschlimmern bestehende Fall von Akne:

  • Hormone.  Androgene sind Hormone, die bei Jungen und Mädchen während der Pubertät erhöhen und bewirken, dass die Talgdrüsen zu vergrößern und machen mehr Talg. Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft und die Verwendung von oralen Kontrazeptiva kann auch Auswirkungen auf die Talgproduktion.
  • Bestimmte Medikamente.  Medikamente mit Kortikosteroiden, Androgene oder Lithium ist bekannt, dass Akne verursachen.
  • . Diet  Studien zeigen, dass bestimmte ernährungsbedingte Faktoren, einschließlich Milchprodukte und Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel – wie Brot, Brötchen und Chips, die den Blutzuckerspiegel erhöhen – kann Akne auslösen.

Akne Mythen
Gegensatz zu dem, was einige Leute denken, haben diese Faktoren eine geringe Wirkung auf Akne:

  • Fettige Lebensmittel und Schokolade  haben sich wenig bis gar keine Auswirkungen auf die Entwicklung und Verlauf der Akne haben.
  • Schmutzige Haut.  Akne wird nicht durch Schmutz verursacht. In der Tat, Schrubben der Haut zu hart oder Reinigung mit scharfen Seifen oder Chemikalien reizt die Haut und kann Akne verschlimmern. Einfache Reinigung der Haut, um überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, ist alles, was erforderlich ist.

Risikofaktoren

Hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper kann provozieren oder Akne verschlimmern. Solche Veränderungen sind häufig in:

  • Jugendliche
  • Frauen und Mädchen, zwei bis sieben Tage vor ihrer Periode
  • Schwangere Frauen
  • Menschen mit bestimmten Medikamenten, einschließlich solche, die Kortikosteroide, Androgene oder Lithium

Weitere Risikofaktoren sind:

  • Direkter Hautkontakt mit fettigen oder öligen Substanzen oder bestimmte Kosmetika, die direkt auf der Haut
  • Eine Familiengeschichte der Akne – wenn Ihre Eltern hatten Akne, sind Sie wahrscheinlich, es zu entwickeln, zu
  • Reibung oder Druck auf der Haut durch verschiedene Elemente, wie Telefone oder Handys, Helme, engen Kragen und Rucksäcke verursacht
  • Stress verursacht keine Akne, aber wenn Sie Akne haben bereits, Stress kann noch schlimmer machen

Behandlungen und Medikamente

Akne-Behandlungen zu arbeiten, indem die Ölförderung, die Beschleunigung der Haut die Zellerneuerung, die Bekämpfung von bakteriellen Infektionen, die Verringerung der Entzündung oder tun alle vier. Bei den meisten verschreibungspflichtigen Akne-Behandlungen, können Sie nicht sehen, für vier bis acht Wochen, und Ihre Haut kann noch schlimmer, bevor es besser wird.

Ihr Arzt oder Hautarzt kann empfehlen ein verschreibungspflichtiges Medikament Sie anwenden, um Ihre Haut (topische Medikamente) oder nehmen Sie durch den Mund (orale Medikation). Oral verschreibungspflichtige Medikamente für Akne sollte nicht während der Schwangerschaft verwendet werden, vor allem während des ersten Trimesters.

Arten von Akne-Behandlungen gehören:

  • Over-the-counter topische Behandlungen.  Akne Lotionen trocknen kann das Öl, töten Bakterien und fördern Ablösung von abgestorbenen Hautzellen. Over-the-counter (OTC) Lotionen sind in der Regel mild und enthalten Benzoylperoxid, Schwefel, Resorcin, Salicylsäure oder Schwefel als Wirkstoff.Diese Produkte können hilfreich sein für sehr leichte Akne. OTC Akne Medikamente können zu einer anfänglichen Nebenwirkungen – wie Hautreizungen, Trockenheit und Schuppenbildung -, dass oft nach dem ersten Monat der Therapie zu verbessern.
  • Topische Behandlungen auf Rezept erhältlich.  Wenn Ihre Akne nicht auf OTC Behandlungen reagieren, sollten einen Arzt zu sehen oder Dermatologen, um eine stärkere verschreibungspflichtige Lotion bekommen. Tretinoin (Avita, Retin-A, etc.), Adapalen (Differin) und Tazaroten (Tazorac, Avage) sind Beispiele für aktuelle verschreibungspflichtigen Produkten von Vitamin A abgeleitet Sie arbeiten durch die Förderung Zellerneuerung und verhindert ein Verstopfen der Haarfollikel. Eine Reihe von topischen Antibiotika sind ebenfalls verfügbar. Sie arbeiten durch das Töten von überschüssigen Haut Bakterien.Oft wird auch eine Kombination solcher Produkte erforderlich ist, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Eine Reihe von Benzoylperoxid und Antibiotika-Kombination Medikamente zur Verfügung, darunter verschiedene Dosiskombinationen von Benzoylperoxid und Clindamycin (Benzaclin, Duac, Acanya) und Benzoylperoxid und Erythromycin (Benzamycin). Dapson-Gel (Aczone) ist ein neueres Akne-Behandlung, die besonders wirksam bei der Behandlung entzündlicher Akne ist. Prescription topische Behandlungen für Akne kann die Haut Nebenwirkungen wie Stechen, Brennen, Rötung oder Schälen. Ihr Arzt kann empfehlen, vor, um diese Nebenwirkungen zu minimieren, einschließlich der Verwendung einer allmählich steigender Dosis, Abwaschen der Medikamente nach einer kurzen Anmeldung oder Wechsel zu einem anderen Medikamenten.
  • Antibiotika.  Für mittelschwere bis schwere Akne, müssen Sie eventuell einen kurzen Kurs von verschreibungspflichtigen oralen Antibiotika gegen Bakterien verringern und zu bekämpfen Entzündungen. Da orale Antibiotika ersten wurden verwendet, um Akne zu behandeln, Antibiotikaresistenz hat sich in Menschen mit Akne erhöht. Aus diesem Grund, wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen Ausschleichen diese Medikamente so schnell wie Ihre Symptome zu verbessern beginnen, oder sobald klar wird, die Medikamente nicht helfen – in der Regel innerhalb von drei bis vier Monaten. In den meisten Fällen werden Sie topische Medikamente und orale Antibiotika zusammen verwenden. Studien haben ergeben, dass die Verwendung topischer Benzoylperoxid zusammen mit oralen Antibiotika kann das Risiko der Entwicklung Antibiotikaresistenz reduzieren. Antibiotika können Nebenwirkungen haben, wie eine Magenverstimmung, Schwindel oder Verfärbungen der Haut. Diese Medikamente erhöhen auch Ihre Haut Sonne Empfindlichkeit und die Wirksamkeit von oralen Kontrazeptiva zu reduzieren.
  • Isotretinoin.  Für tiefe Zysten, können Antibiotika nicht genug sein. Isotretinoin (Amnesteem, Claravis, Sotret) ist eine leistungsfähige Medikamente zur Verfügung Narbenbildung zystische Akne oder Akne, die nicht auf andere Behandlungen reagiert. Dieses Medikament wird für die meisten schweren Formen der Akne vorbehalten. Es ist sehr effektiv, aber die Leute, die sie nehmen müssen engmaschige Überwachung durch einen Dermatologen wegen der Möglichkeit von schweren Nebenwirkungen. Isotretinoin mit schweren Geburtsschäden assoziiert ist, so kann es nicht sicher durch schwangere Frauen oder Frauen, die schwanger werden können während der Behandlung oder innerhalb von mehreren Wochen den Abschluss der Behandlung eingenommen werden. In der Tat trägt das Medikament derart schwerwiegende mögliche Nebenwirkungen, dass Frauen im gebärfähigen Alter in einem Food and Drug Administration zugelassene Monitoring-Programm, um ein Rezept für das Medikament erhalten, beteiligen müssen.Isotretinoin führt häufig zu Nebenwirkungen – wie trockene Augen, Mund, Lippen, Nase und Haut sowie Juckreiz, Nasenbluten, Muskelschmerzen, Sonne Empfindlichkeit und schlechte Sicht bei Nacht. Das Medikament kann auch das Niveau der Triglyceride und des Cholesterins im Blut und kann Leberenzymwerte erhöhen.

    Zusätzlich kann Isotretinoin mit einem erhöhten Risiko von Depressionen und Suizid verbunden sein. Obwohl diese kausalen Zusammenhang nicht nachgewiesen wurde, bleiben Ärzte in Alarmbereitschaft für diese Anzeichen bei Menschen, die Einnahme von Isotretinoin sind. Wenn Sie ungewöhnlich traurig oder überfordert, während der Einnahme dieses Medikaments fühlen, informieren Sie Ihren Arzt aufsuchen.

  • Orale Kontrazeptiva.  Orale Kontrazeptiva, einschließlich einer Kombination von Norgestimat und Ethinylestradiol (Ortho Tri-Cyclen, Previfem, andere), verbessern können Akne bei Frauen. Allerdings können orale Kontrazeptiva andere Nebenwirkungen verursachen – wie Kopfschmerzen, Brustspannen, Übelkeit und Depression -, dass Sie wollen mit Ihrem Arzt besprechen. Der gravierendste mögliche Komplikation besteht ein leicht erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, hoher Blutdruck und Blutgerinnsel.
  • Laser-und Lichttherapie.  Laser-und Licht-basierten Therapien erreichen die tieferen Schichten der Haut, ohne dabei die Oberfläche der Haut. Laser-Behandlung ist gedacht, um die Öl (Talgdrüsen) Drüsen, wodurch sie weniger Öl produzieren beschädigen. Lichttherapie zielt auf die Bakterien, die Akne Entzündungen verursachen. Diese Therapien können auch zur Verbesserung der Hautstruktur und verringern das Auftreten von Narben. Mehr Forschung ist notwendig, um eine möglichst effektive Nutzung von Licht und Laser-Therapien in Akne-Behandlung zu verstehen, und Experten empfehlen derzeit diese Ansätze als eigenständige Therapie nur in Menschen, die nicht Akne Medikamente zugelassen tolerieren kann. Diese Therapien können unangenehm sein und kann vorübergehend Hautprobleme, die einen schweren Sonnenbrand imitieren verursachen.
  • Kosmetische Eingriffe.  Chemische Peelings und Mikrodermabrasion kann hilfreich sein bei der Kontrolle der Akne. Diese kosmetischen Verfahren – die traditionell verwendet wurden, um das Erscheinungsbild von feinen Linien, Sonne Schäden und kleinere Narben im Gesicht zu vermindern – sind am effektivsten, wenn in Kombination mit anderen Akne-Behandlungen verwendet. Sie können vorübergehende, starke Rötung, Schuppung und Bläschenbildung, und langfristige Verfärbung der Haut.

Aknenarbebehandlung
Ärzte können in der Lage sein, bestimmte Verfahren zu verwenden, um Narben durch Akne links abnehmen. Hierzu gehören Füllstoffe, Dermabrasion, intensives Licht Therapie und Laserbehandlung.

  • Weichgewebe Füllstoffe.  Kollagen oder Fett unter der Haut und in Narben injiziert werden, um füllen oder dehnen die Haut, macht die Narben weniger auffällig. Die Ergebnisse dieser Behandlung von Aknenarben sind zeitlich begrenzt, so müssen Sie die Injektionen regelmäßig zu wiederholen.
  • Chemische Peelings.  High-Potenz Säure auf die Haut aufgetragen, um die oberste Schicht zu entfernen und zu minimieren tiefere Narben. Einige stärkere Peelings erreichen auch tiefer in die Haut.
  • Dermabrasion.  Normalerweise für weitere schwere Narben, beinhaltet Dermabrasion Entfernen der oberen Schicht der Haut mit einer schnell rotierenden Drahtbürste vorbehalten. Oberflächliche Narben kann vollständig entfernt werden, und tiefer Akne-Narben erscheinen weniger bemerkbar.Dermabrasion kann Pigmentierung Veränderungen für Menschen mit dunkler Haut verursachen.
  • Microdermabrasion.  Diese neuere Akne-Narben Behandlung beinhaltet eine Handgerät, die Kristalle bläst auf der Haut. Diese Kristalle vorsichtig abschleifen oder “polnisch” die Oberfläche der Haut. Dann entfernt eine Vakuumröhre der Kristalle und Hautzellen. Weil nur die Oberfläche Zellen entfernt werden, wird die Haut nicht beschädigt. Die Ergebnisse sind jedoch subtil und Narben können immer noch spürbar, auch nach mehreren Sitzungen.
  • Laser, Radiofrequenz Lichtquelle und Behandlungen.  In Laserbehandlung, zerstört ein Laserstrahl die äußere Hautschicht (Epidermis) und erhitzt die darunterliegende Haut (Dermis). Als die Wunde heilt, neue Haut bildet. Weniger intensive Laser (nonablative Laser), gepulste Lichtquellen und Hochfrequenz-Geräte nicht verletzen die Epidermis. Diese Behandlungen erwärmen die Dermis und verursachen neue Hautbildung. Nach mehreren Behandlungen kann Akne-Narben erscheinen weniger bemerkbar. Dies bedeutet kürzere Recovery-Zeiten, aber die Behandlung muss in der Regel öfter wiederholt werden und die Ergebnisse sind subtil.
  • Haut Chirurgie.  Ein kleiner Eingriff (Punch Exzision) schneidet einzelnen Akne-Narben. Stiche oder eine Hauttransplantation repariert das Loch links an der Narbe.

Lifestyle und Hausmittel

Sie können vermeiden oder kontrollieren die meisten Akne mit guter Basispflege und den folgenden Self-Care-Techniken:

  • Waschen Problemzonen mit einem sanften Reinigungsmittel.  Produkte wie Gesichts-Peelings, Adstringentien und Masken in der Regel nicht empfohlen, da sie die Haut, die Akne verschlimmern kann irritieren neigen. Übermäßiges Waschen und Schrubben kann auch die Haut reizen. Wenn Sie dazu neigen zu Akne um den Haaransatz zu entwickeln, Shampoo Ihr Haar häufig.
  • Versuchen Sie over-the-counter Akne-Lotion, um überschüssiges Öl zu trocknen und zu fördern Peeling.  Suchen Sie nach Produkten mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure als Wirkstoff.
  • Vermeiden Sie Reizstoffe.  Vielleicht möchten Sie ölige oder fettige Kosmetika, Sonnenschutzmittel, Hairstyling-Produkte oder Akne concealers vermeiden. Verwenden Sie Produkte mit der Bezeichnung “water-based” oder “noncomedogenic.” Für manche Menschen die Sonne verschlimmert Akne. Darüber hinaus können einige Akne Medikamente machen Sie anfälliger für die Strahlen der Sonne. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Ihre Medikamente ist einer von ihnen, und wenn ja, bleiben aus der Sonne so viel wie möglich und immer wenn Sie in der Sonne, verwenden Sie Sonnenschutzmittel, die nicht verstopft die Poren.
  • Sehen Sie, was berührt dein Gesicht.  Halten Sie Ihr Haar sauber und aus dem Gesicht. Vermeiden Sie auch Ruhe Ihre Hände oder Gegenstände wie Telefonhörer, auf Ihrem Gesicht. Enge Kleidung oder Hüten kann auch ein Problem darstellen, vor allem, wenn Sie schwitzen. Schweiß, Schmutz und Öle können zur Akne beitragen.
  • Pflücken Sie keine oder quetschen Flecken.  Kommissionierung oder Quetschen können Infektionen oder Narbenbildung führen. Wenn Sie aggressive Behandlung benötigen, sehen Sie Ihren Arzt oder Dermatologen.

Alternative Medizin

Einige Studien deuten darauf hin, dass Sie die folgenden Ergänzungen können helfen, Akne zu behandeln:

  • Teebaumöl.  Gele mit 5 Prozent Teebaumöl kann so wirksam sind wie Lotionen mit 5 Prozent Benzoylperoxid, obwohl Teebaumöl langsamer arbeiten könnte. Teebaumöl kann eine Hautreaktion als Kontaktdermatitis bekannt. Es gibt auch einige Bedenken, dass topischen Produkten mit Teebaumöl könnte Brustentwicklung bei Jungen verursachen. Verwenden Sie keine Teebaumöl, wenn Sie Akne Rosazea, weil sie Symptome können sich verschlimmern haben.
  • Alpha-Hydroxy-Säuren.  Diese natürlichen Säuren – gefunden in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Rohrzucker, Äpfeln und Trauben – zu entfernen abgestorbene Hautzellen und unclog Poren bei topischer Anwendung. Alpha-Hydroxy-Säuren können auch das Aussehen von Akne-Narben.Nebenwirkungen von Alpha-Hydroxy-Säuren sind Rötung, leichte Stechen und Hautreizungen.
  • Azelainsäure.  Dieses natürlich vorkommende Säure wird in Vollkorn-Getreide und tierischen Produkten vor und hat antibakterielle Eigenschaften. A 20 Prozent Azelainsäure Creme scheint so effektiv sein wie viele andere konventionelle Akne-Behandlungen, einschließlich 5 Prozent Benzoylperoxid und mündliche Tetracyclin.
  • Zink-Ergänzungen.  Das Mineral Zink spielt eine Rolle bei der Wundheilung und reduziert die Entzündung, die dazu beitragen, Akne könnte. Unter einer Zink-Ergänzung mit dem Essen kann Nebenwirkungen reduzieren, einschließlich einer schlechten Geschmack im Mund und Übelkeit. Zink kann auch Lotionen oder Cremes zugesetzt werden und kann Akne zu reduzieren.
  • Bierhefe.  Ein spezieller Stamm von Bierhefe, genannt CBS 5926, scheint Rückgang Akne helfen.Bierhefe kann Migräne bei empfindlichen Personen und kann Gedärmeverstimmungen verursachen.

Mehr Forschung ist notwendig, um die mögliche Rolle von diesen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln in der Behandlung von Akne zu verstehen.

Immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie versuchen ein natürliches Heilmittel.Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen und kann die Sicherheit und Wirksamkeit bestimmter Medikamente verändern.

Vorbeugung

Sobald Ihre Akne verbessert oder löscht, müssen Sie, um Ihre Akne Medikamente oder andere Behandlung, um neue Akne Ausbrüche zu verhindern fortsetzen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine topische Medikamente auf Akne neigender Bereiche zu verwenden, die Einnahme oraler Kontrazeptiva oder besuchen laufenden Lichttherapie-Sitzungen, um Ihre Haut klar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie neue Eruptionen zu verhindern.

Sie können auch verhindern, dass neue Akneausbrüche mit Self-Care-Maßnahmen, wie Waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Reinigungsmittel und die Vermeidung von Berührungen oder Kommissionierung an den Problemzonen. Andere Akne-Tipps zur Vorbeugung gehören:

  • Waschen Akne neigender Bereiche nur zweimal am Tag.  Washing entfernt überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen. Aber zu viel Waschen kann die Haut reizen. Waschen Bereiche mit einem sanften Reinigungsmittel und verwenden ölfreie, Wasser-basierte Hautpflege-Produkte.
  • Verwenden Sie ein over-the-counter Akne-Creme oder Gel zu trocknen überschüssige Öl zu helfen. Suchen Sie nach Produkten mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure als Wirkstoff.
  • Vermeiden Sie schwere Make-up.  Wählen Pulver Kosmetik über Creme-Produkte, weil sie weniger irritierend sind.
  • Entfernen Sie Make-up vor dem zu Bett gehen.  Going to mit Kosmetika auf der Haut schlafen können winzigen Öffnungen der Haarfollikel (Poren) verstopfen. Auch sicher sein, zu werfen alte Make-up und reinigen Sie Ihre kosmetischen Bürsten und Applikatoren regelmäßig mit Seifenwasser.
  • Tragen loosefitting Kleidung.  enganliegende Kleidung Fallen Wärme und Feuchtigkeit und können die Haut reizen. Auch, wenn möglich, zu vermeiden enganliegende Gurte, Rucksäcke, Helme oder Sportgeräte, um die Reibung auf der Haut zu verhindern.
  • Dusche nach dem Sport oder anstrengenden Arbeit.  Öl und Schweiß auf der Haut kann sich Schmutz und Bakterien.
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